артроздоровье.рф

Лечение суставов — Шаг к свободе от боли!

«Забота о суставах без лишней химии: травы, правильное питание, упражнения и современные рекомендации для здоровья коленей и спины.»

Питание для суставов

Меню на день и на неделю для здоровья суставов, основанное на продуктах, полезных для хрящей, костей и суставной жидкости.

Елена Анатольевна

Артролог АРТРОЗДОРОВЬЕ.РФ

В рационе используются:

Омега-3 жирные кислоты (лосось, льняное масло, орехи).
Коллаген и желатин (холодцы, бульоны).
Антиоксиданты и витамины C, D, E (овощи, фрукты, ягоды).
Противовоспалительные продукты (куркума, имбирь, чеснок).

Меню на 1 день для суставного здоровья

Правильное питание — важная часть заботы о суставах. В этом меню на один день мы собрали блюда, богатые коллагеном, омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами, которые питают хрящевую ткань, уменьшают воспаление и поддерживают подвижность суставов. Такой рацион не только полезен, но и вкусен, помогая укреплять здоровье каждый день.

Завтрак
1. Овсянка на льняном молоке с ягодами и семенами чиа.
2. 1 вареное яйцо.
3. Зелёный чай с куркумой и имбирем.
Перекус
1. Яблоко.
2. Горсть грецких орехов (источник омега-3).
Обед
1. Рыбный суп с лососем, сельдереем и морковью.
2. Тушёная капуста с оливковым маслом.
3. Чай из шиповника.
Полдник
1. Пудинг с йогуртом, желатином и ягодами (см. рецепт выше).
Ужин
1. Индейка, запечённая с брокколи и чесноком.
2. Салат из шпината с льняным маслом.
3. Тёплый отвар из корня имбиря.

This website uses cookies. Cookies remember your actions and preferences for a better online experience.