артроздоровье.рф
Лечение суставов — Шаг к свободе от боли!
«Забота о суставах без лишней химии: травы, правильное питание, упражнения и современные рекомендации для здоровья коленей и спины.»
Коленный сустав: строение, функции и как сохранить его здоровье
Коленный сустав — один из самых сложных и нагруженных суставов в организме человека. Он соединяет бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник, позволяя нам ходить, бегать, приседать и подниматься по лестнице. При этом колено постоянно испытывает значительную нагрузку — особенно при лишнем весе или активных физических нагрузках.
Коленный сустав: строение, функции и как сохранить его здоровье
Коленный сустав — один из самых сложных и нагруженных суставов в организме человека. Он соединяет бедренную кость, большеберцовую кость и надколенник, позволяя нам ходить, бегать, приседать и подниматься по лестнице. При этом колено постоянно испытывает значительную нагрузку — особенно при лишнем весе или активных физических нагрузках.
Строение коленного сустава
Коленный сустав состоит из нескольких ключевых элементов:
- Кости — бедренная, большеберцовая и надколенник.
- Суставной хрящ — гладкий слой, покрывающий концы костей, который смягчает трение и амортизирует удары.
- Мениски — хрящевые прокладки в форме полумесяца, которые распределяют нагрузку и стабилизируют сустав.
- Связки — прочные соединительные структуры, удерживающие кости в правильном положении (передняя и задняя крестообразные, боковые связки).
- Синовиальная оболочка и жидкость — обеспечивают питание хряща и смазку сустава.
Строение коленного сустава
Основные функции коленного сустава
- Движение — сгибание и разгибание ноги, частично вращение.
- Амортизация — смягчение ударов при ходьбе, беге и прыжках.
- Стабилизация — поддержка равновесия и координации движений.
Распространённые заболевания коленного сустава
- Артроз (гонартроз) — дегенеративное разрушение хряща, часто сопровождающееся болью и ограничением подвижности.
- Артрит — воспаление сустава, вызванное инфекцией или аутоиммунными процессами.
- Травмы — разрывы связок, повреждения менисков, вывихи и переломы.
- Бурсит — воспаление околосуставных сумок.
Как сохранить здоровье коленных суставов
- Контроль веса — каждые лишние 5 кг увеличивают нагрузку на колени в несколько раз.
- Регулярная физическая активность — умеренные упражнения укрепляют мышцы и улучшают питание хряща.
- Профилактика травм — избегайте резких нагрузок и правильно разминайтесь перед тренировками.
- Своевременное лечение — при первых симптомах боли или хруста лучше обратиться к врачу и начать терапию.
АРТРОЗДОРОВЬЕ.РФ © 2025
Живи гибко. Живи свободно!
Живи гибко. Живи свободно!
This website uses cookies. Cookies remember your actions and preferences for a better online experience.
